Hygge

La felicidad de las peque√Īas cosas

¬ŅQuieres ser feliz? Probablemente nadie responda ‚Äúno‚ÄĚ a esta pregunta. La felicidad es totalmente subjetiva y depende de muchos factores. Pero, ¬Ņesto qu√© tiene que ver con Hygge? Detr√°s de esta palabra tan poco extendida hay una filosof√≠a de vida que es el secreto de los daneses para ser considerados, a√Īo tras a√Īo, la poblaci√≥n m√°s feliz de mundo.

Y si a ellos les funciona, ¬Ņpor qu√© no te va a funcionar a ti? La filosof√≠a Hygge te ayuda a encontrar la felicidad en los peque√Īos momentos, a disfrutar de cada instante y a crear momentos √ļnicos que recordar√°s siempre con una sonrisa. En definitiva, Hygge te ayuda a ser m√°s feliz.

Suena bien, ¬Ņno? ¬ŅTe interesa implementarlo en tu vida?

Una filosofía de vida

Busca cada día un tiempo para hacer aquello que te hace sentir bien, en solitario o con personas que te quieren.

Adem√°s de dedicarte a las obligaciones laborales o personales, tambi√©n debes encontrar momentos para ti mismo. Rel√°jate, m√≠mate y disfruta de los peque√Īos placeres.

Hygge es el secreto para disfrutar de una vida m√°s positiva y reconfortante.

¬ŅQu√© es Hygge?

Hygge no es algo material, sino que tiene que ver con la experiencia, con los peque√Īos placeres de la vida. Un cielo de mil tonalidades de naranja y rojo al atardecer, una taza de caf√© a media tarde mientras lees un libro interesante, un desayuno en la cama, una buena conversaci√≥n con un amigo, una partida de Parch√≠s con la familia en una casa rural en Navidad, una bonita canci√≥n al piano‚Ķ Hygge puede ser muchas cosas con algo en com√ļn: que te proporcione felicidad.

El concepto hygge no tiene una traducci√≥n exacta. Tiene que ver con ‚Äúcomodidad‚ÄĚ, ‚Äúbienestar‚ÄĚ, ‚Äúcalidez‚ÄĚ ‚Äúacogedor‚ÄĚ ‚Äúreconfortante‚ÄĚ o ‚Äúuni√≥n‚ÄĚ. Lo cierto es que es una mezcla de todas estos conceptos.

Una de las grandes preguntas de la humanidad es ¬Ņqu√© es la felicidad? Hay muchas teor√≠as y respuestas a esta pregunta pero sin duda, la filosof√≠a Hygge ayuda a estar algo m√°s cerca.

Hygge proviene de Dinamarca, que est√° considerada una de las poblaciones m√°s felices del mundo. Pero, ¬Ņpor qu√© los daneses son tan felices? ¬Ņc√≥mo es posible que un pa√≠s en el que se pagan muchos impuestos, hace un tiempo horrible y el sol luce menos que en pa√≠ses del sur de Europa, est√© considerado como el pa√≠s m√°s feliz del mundo?

Hygge no es la √ļnica raz√≥n, pero es una parte importante de la felicidad de los daneses.

C√≥mo se pronuncia ¬ęHygge¬Ľ

No se escribe, se siente

Puede que no est√©s acostumbrado a ver esta palabra y, tal vez, no sepas c√≥mo pronunciarla. Da igual c√≥mo lo digas. Pronunciando la ‚Äúh‚ÄĚ inicial o no; con la ‚Äúgg‚ÄĚ sonora o m√°s a la francesa; o si decides pronunciar la ‚Äúe‚ÄĚ final o no. Da lo mismo porque Hygge no se escribe, Hygge se siente.

En Dinamarca se invierte en el famoso ‚Äúestado del bienestar‚ÄĚ, en la calidad de vida de los ciudadanos, de tal manera, que el pago de impuestos se ve recompensado en beneficios para la sociedad. Al contrario que en pa√≠ses como Espa√Īa en el que da la sensaci√≥n de que los impuestos no sirven para mejorar la vida de la gente.

En los pa√≠ses n√≥rdicos en general y Dinamarca en particular, Hygge est√° muy presente en la vida cotidiana. La palabra noruega ‚ÄúHygge‚ÄĚ significa ‚Äúbienestar‚ÄĚ y, por tanto, est√° muy relacionado con la felicidad. Cuando alguien se siente bien, es m√°s feliz que alguien que est√° triste o deprimido. Por tanto, Hygge tiene que ver tambi√©n con los sentimientos y con el estado del alma.


Cómo aplicar Hygge en tu vida

Ya hemos visto la definici√≥n de Hygge y sabemos que es algo inmaterial. Que se trata de crear momentos de confort con amigos o familia. Pero todo eso ¬Ņc√≥mo lo puedes aplicar en tu vida? Muy sencillo. Si sigues estos 7 pasos y los conviertes en algo presente en tu d√≠a a d√≠a, estar√°s dando un gran paso hacia una vida un poco m√°s feliz.

1 Mímate

Busca momentos a lo largo del día para relajarte, mimarte y hacer aquello que te apetezca. Piensa en las cosas que te hacen sentir bien e intenta dedicar un rato cada día a hacerlo.

Se trata de cosas simples y sencillas que sean f√°ciles de incorporar en tu rutina diaria como leer un rato cada d√≠a, darte un ba√Īo con espuma, ver una pel√≠cula, tomar un caf√© en tu cafeter√≠a favorita, hacer manualidades,‚Ķ

2 Crea un ambiente Hygge

En tu casa, esmérate en crear un ambiente de confort y bienestar. Está demostrado que estar en un entorno de tranquilidad ayuda a que la energía positiva fluya y te hace sentir mejor.

Para ello puedes ayudarte de la iluminación, la decoración, la temperatura o los colores. Echa un vistazo a Hygge en casa para saber cómo puedes incorporarlo en tu hogar.

3 Cuida tus relaciones sociales

Hygge tiene mucho que ver con las relaciones con tus seres queridos. Aunque es cierto que puedes tener momentos de bienestar contigo mismo, los recuerdos m√°s bonitos de tu vida seguramente ser√°n rodeados de gente a la que quieres.

De vez en cuando, invita a amigos a casa. A cenar o simplemente a tomar un caf√©. Es una buena costumbre quedar para charlar con personas que te aportan energ√≠a positiva. Tambi√©n pod√©is quedar en alg√ļn lugar tranquilo fuera de casa donde conversar sin prisa.

Lo recomendable es ser un grupo de 2 a 5 personas para que todos pod√°is escuchar a los dem√°s.

4 Evita situaciones que no son Hygge

Si detectas alguna situación que te hace sentir mal, simplemente huye de ello.

  • En lugar de un restaurante con focos de luz brillante elige mejor uno con luz tenue y c√°lida.
  • Si alguien no para de quejarse de todo, simplemente disc√ļlpate y deja la conversaci√≥n.
  • No veas todas las noticias del d√≠a. Normalmente suelen ser negativas.

En definitiva, elimina de tu vida todo aquello que te perturba o que te provoca sentimientos negativos.

5 Haz cosas Hyggelig

Hay muchas cosas hyggelig que puedes hacer y que, de alguna manera, te pueden aportar peque√Īos momentos felices.

Reserva un d√≠a a la semana para hacer un bizcocho casero, re√ļnete para jugar a juegos de mesa, disfruta de una pel√≠cula en tu sof√° con palomitas, ve menos la tele y pon m√ļsica de fondo, haz una lista de libros que te podr√≠an aportar cosas positivas en tu vida, piensa en tu pr√≥ximo viaje,‚Ķ

Muchas veces ponemos la excusa del tiempo pero si realmente quieres, sabrás sacar un rato cada día para disfrutar de aquello que te gusta.

6 Recuerda a tus antepasados

Intenta recordar los momentos felices de la infancia. A tus abuelos, a tus padres. Aquellos momentos que te sacan una sonrisa.

Ojea de vez en cuando los álbumes de fotos en papel. También puedes cocinar aquellas recetas que te recuerdan a tu abuela.

Intenta recuperar alg√ļn objeto familiar y √ļsalo como elemento decorativo en tu casa.

7 Disfruta de los peque√Īos placeres

Sobre todo, s√© consciente de los momentos que te aportan bienestar. Disfr√ļtalos.

Puesto que nada es eterno, saborea y valora cada segundo de un momento de felicidad. De esa larga sobremesa que casi se junta con la cena, del ejercicio físico, de una puesta de sol,…

Disfruta del ‚Äúahora‚ÄĚ.

Iluminación Hygge

Crea el ambiente perfecto

La iluminación es uno de los elementos en los que se basa el Hygge. Sin la luz adecuada no es posible crear un ambiente perfecto.

Te mostramos cómo crear la atmósfera Hygge perfecta con velas, lámparas y chimeneas en tu casa o en la oficina.

Velas Hygge

L√°mparas Hygge

Chimeneas Hygge

La iluminaci√≥n es un elemento fundamental en esta filosof√≠a. ¬ŅNo es m√°s agradable una cena con amigos en un restaurante con luz tenue que con un foco de luz brillante apuntando directamente a la cara? De hecho se sabe que la iluminaci√≥n afecta al estado de √°nimo. Mientras la iluminaci√≥n tenue relaja, una luz blanca brillante es capaz de alterar y estresar a las personas.

¬ŅTe has dado cuenta de que en los restaurantes de comida r√°pida la luz suele ser blanca y brillante? En los centros comerciales pasa lo mismo. El motivo es que a estos espacios no les interesa que est√©s tranquilo. Quieren que consumas r√°pido y sin pensar.

La iluminaci√≥n Hygge se basa en una baja temperatura de la luz, como la luz de las velas, las llamas de la chimenea o bombillas de luz c√°lida. Este tipo de ambiente invita a la relajaci√≥n, al pensamiento y a tomar decisiones m√°s racionales en lugar de impulsivas.

La temperatura de la luz se mide en kelvin. La ‚Äúluz Hygge‚ÄĚ se asocia a la iluminaci√≥n c√°lida, por debajo de 2700 k. Por ejemplo, la luz de las velas tiene aproximadamente 1800 k mientras que la luz de una l√°mpara hyggelig no deber√≠a superar los 2700 k.

La naturaleza también nos regala iluminación Hygge como la luz del amanecer o del atardecer. Un momento hyggelig es una puesta de sol de verano sentado sobre la arena y ver cómo el sol produce una luz mágica mientras se esconde bajo el horizonte.


Velas

Las velas son un elemento importante. De hecho, Dinamarca es el país con mayor consumo de velas de Europa. Mayoritariamente velas orgánicas. Coloca varias velas repartidas por la estancia para crear distintos puntos de luz. Así conseguirás un ambiente Hygge perfecto.

El mes de diciembre es un momento en el que el uso de velas se dispara, debido a la tradición de encender la vela de adviento marcadas con 24 rayas que simbolizan los días previos a la Navidad.

Visita la página Decoración Hygge para ver la selección de velas Hygge.


L√°mparas

Las elecci√≥n de las l√°mparas tambi√©n es importante para crear un ambiente Hygge adecuado. Tres de los mejores dise√Īadores de l√°mparas Hygge son los daneses Poul Henningsen, Verner Panton y Arne Jacobsen cuyos dise√Īos son los m√°s utilizados en las casas de Dinamarca.

Para obtener una iluminación Hygge puedes combinar lámparas de techo, de mesa o de pie en diferentes lugares creando diferentes puntos de luz cálida.

No es extra√Īo que, incluso estudiantes con menos recursos inviertan en l√°mparas Hygge de precios m√°s elevados. En invierno pasan mucho tiempo en sus casas o en las de amigos, por lo que necesitan elementos que les hagan sentir bien.

Visita la página Decoración Hygge para ver la selección de lámparas Hygge.


Chimeneas

Las chimeneas son, sin duda, un elemento Hygge por excelencia. ¬ŅQui√©n se puede resistir a acercarse a una chimenea en temporada de oto√Īo o invierno? Las chimeneas aportan calidez y hacen que la estancia se convierta en acogedora. Adem√°s de ser un punto de luz perfecto, tambi√©n consiguen una temperatura agradable, lo que favorece al bienestar y la comodidad, y en definitiva, al Hygge.

Si tienes espacio para una chimenea real de le√Īa, estupendo. No dudes en hacer acopio de le√Īa para el invierno y enci√©ndela por las tardes a la hora del caf√©. ¬ŅTe imaginas en el sof√° viendo tu serie favorita de Netflix y con la chimenea aportando una luz tenue y calorcito? ¬°Creo que es uno de los planes m√°s top!

Si no puedes tener una chimenea de le√Īa, no te preocupes. A√ļn puedes conseguir el ambiente Hygge perfecto gracias a las chimeneas el√©ctricas. Son estupendas para pr√°cticamente cualquier sal√≥n. F√°ciles de instalar y en poco tiempo, puedes disfrutar de tener tu propia chimenea. ¬°Ya no vas a querer salir de casa!

Visita la página Decoración Hygge para ver la selección de chimeneas Hygge.

HYGGE

Con los cinco sentidos

Hygge es un concepto intangible, pero se pueden usar todos los sentidos para detectarlo.

Hygge tiene sabor, sonido, olor y tacto. Y si prestas atención, puedes ver hygge en muchos lugares y situaciones.

Hygge con los cinco sentidos

SABOR

¬ŅA qu√© sabe Hygge?

El sabor del hygge es familiar. Nada complicado ni original. Son alimentos sencillos como un bizcocho casero, una taza de café, un té con miel, una taza de chocolate caliente y mejor si es con un poco de nata.

Es darse un capricho y saborear el momento. Son los peque√Īos placeres de la buena comida y la buena compa√Ī√≠a.

SONIDO

¬ŅA qu√© suena Hygge?

Hygge suena al crujido de la madera mientas se quema en la chimenea, el canto de los p√°jaros de una ma√Īana de primavera, a una tormenta , al viento azotando los √°rboles mientras lo observas desde casa protegido, al sonido de las olas del mar,‚Ķ

Pero también puede ser silencio. Disfruta del placer del silencio.

OLOR

¬ŅA qu√© huele Hygge?

Huele a todo aquello que te transporte a tu infancia. A un recuerdo bonito.

El olor a vainilla, a chocolate, a mar, a café recién hecho… El olor al perfume de alguien querido, a suavizante de ropa, a lavanda, a césped recién cortado.

Es cualquier olor que traiga a tu mente un recuerdo feliz, o a veces también nostálgico.

TACTO

¬ŅQu√© tacto tiene Hygge?

Es cualquier tacto agradable como pasar la mano por una alfombra de tacto suave, acariciar a tu mascota, acurrucarte bajo una manta de borreguito, un banco de madera r√ļstico, un jersey que te envuelve,‚Ķ

Generalmente las cosas antiguas son más hygge que las modernas. Es más hygge un apartamento antiguo con personalidad propia con suelo y vigas de madera que un apartamento de nueva construcción en el que todos los apartamentos del bloque son iguales.

VISTA

¬ŅC√≥mo ver Hygge?

Ahora que ya conoces a qué sabe, a qué suena, a qué huele y qué tacto tiene, será más fácil que empieces a ver Hygge en las situaciones más cotidianas.

Una pista es la iluminación, que debe ser tenue y cálida, nada brillante. Otro elemento que te puede ayudar a reconocerlo es la madera, que suele estar presente en cualquier ambiente Hygge.

También puedes reconocerlo en las situaciones que se producen despacio. Como unos copos de nieve cayendo lentamente, el suave aleteo de una gaviota sobre el mar,…

Hygee se puede saborear, oler, oir, tocar y ver, pero sobre todo, Hygge se siente.


Las relaciones sociales son importantes

Si tratas de pensar en los momentos más felices de tu vida, seguramente serán momentos en los que estabas con más gente: familia, amigos, pareja,… Tener unas relaciones sociales sanas y dedicarlas tiempo está directamente relacionado con el nivel de felicidad de las personas.

No es lo mismo salir del trabajo a las 21h y llegar a casa cansado para cenar e irte a dormir que salir a las 17h, como por ejemplo en Dinamarca, con tiempo suficiente para atender a tus hijos, hablar con tu pareja, quedar con amigos o relajarte en casa. 

Muchos países deberían aprender del modelo nórdico en cuanto a conciliación familiar. En lugar de horarios tan amplios e ir siempre corriendo de un lugar para otro, el modelo nórdico influye significativamente en la felicidad de los trabajadores.

Otra situación hyggelig en el hogar es la de ayudar todos en la preparación de la comida o en poner la mesa. Seguro que alguna vez has participado en una comida o cena en la que nadie ha abierto prácticamente la boca salvo una persona. Más que una reunión de amigos ha sido un monólogo. Hygge es todo lo contrario. Nadie es el protagonista. Todos los miembros de la familia o grupo de amigos participan en la velada y cada opinión o historia es tenida en cuenta por los demás.

Los daneses consideran que el numero ideal para pasar un rato hygge son 3 o 4. Es m√°s f√°cil que todos atiendan a la persona que habla, no se forman corrillos y no te pierdes nada.

Piensa como es tu relaci√≥n con tus amigos, tu pareja, tu familia. ¬ŅHay algo que puedas hacer para mejorarlas? Empieza por practicar Hygge. Organiza una merienda y haz un bizcocho. Apagad los m√≥viles y poneros al d√≠a. Escucha activamente, inter√©sate por las historias. No juzgues. No interrogues. Y recuerda que para ser entendido, primero debes entender.

COMIDA

y bebidas Hygge

Esta filosof√≠a sabe apreciar el valor de una comida agradable en un lugar confortable y en buena compa√Ī√≠a. Pero no solo en tu restaurante favorito sino tambi√©n en preparar comida Hygge en casa disfrutando del proceso. Se asocia a crear algo de valor. 

Ir al mercado a seleccionar los mejores ingredientes de temporada y cocinar un buen guiso a fuego lento y disfrutarlo en compa√Ī√≠a despu√©s.

La bebida m√°s Hygee es el caf√©. En general, casi todas las bebidas calientes. Dinamarca es el 4¬ļ pa√≠s del mundo en consumo de caf√©.

Los daneses consumen muchos dulces y pasteles, especialmente tartas. Los alimentos dulces se asocian a la felicidad. Los cumplea√Īos y momentos felices se suelen celebrar con una tarta. Y en los eventos infantiles no faltan los caramelos. 

Hygge en verano

Aunque la √©poca del a√Īo por excelencia para el Hygge es el oto√Īo y el invierno, en verano tambi√©n se puede disfrutar de hygge. Un verano hygge es un rato a la sombra leyendo, broncearse en una playa de arena fina, una barbacoa con amigos, plantar un huerto‚Ķ

Un plan hygge perfecto en verano es juntarse con amigos para comprar frutas y algo de picar. Hacer un picnic en la playa o la monta√Īa. Estar en contacto con la naturaleza y pasando un rato agradable con personas queridas. Eso si, no hay que olvidarse de recogerlo todo antes de marcharse.

Montar en bicicleta es muy hygge. En países como Dinamarca, Noruega o Países Bajos, la bicicleta es el medio de transporte más utilizado. Hay varias razones como son los buenos carriles para bicis o los altos impuestos que pagan los propietarios de vehículos.

La población de estos países la utilizan sobre todo porque es una manera económica de desplazase y porque es bueno para el medio ambiente. Además, así se realiza algo de ejercicio mientras te desplazas de un punto a otro.

Otra ventaja es que el uso de la bicicleta aumenta varios meses la esperanza de vida y te hace estar m√°s en forma y saludable. 

La mayor ventaja de utilizar la bicicleta de forma habitual es que te hace m√°s feliz. Hay estudios que demuestran que las personas que utilizan la bici de forma habitual son m√°s felices que las personas que usan el veh√≠culo privado, e incluso el transporte p√ļblico. Las personas que se desplazan al trabajo en bicicleta, desarrollan su actividad de mejor humor y son m√°s productivas.


‚ÄúEl mejor momento no existe. El mejor momento lo creas t√ļ.‚Äú

Hygge es disfrutar de los peque√Īos placeres sabiendo que no hay de qu√© preocuparse. Es vivir despacio y de forma sencilla. Sin grandes despilfarros. Sin prisas y sin estr√©s.

Es una atm√≥sfera creada con bajo presupuesto, de manera modesta. Es tener y cuidar las relaciones sociales. Te hace sentir bien, seguro, c√≥modo. Es disfrutar de cada momento. Centrarte en lo que tienes y no en lo que no tienes. Es gratitud. Es encontrar la felicidad cotidiana. Pero sobre todo, es la felicidad de las peque√Īas cosas.

¬ŅY t√ļ? Del 1 al 10, ¬Ņqu√© grado de satisfacci√≥n tienes con tu vida? Crees que Hygee puede ayudarte a aumentar ese grado de felicidad en el d√≠a a d√≠a. Si no lo pruebas, nunca lo sabr√°s.

‚ÄúLa felicidad humana no se logra con grandes golpes de suerte que pueden ocurrir pocas veces, sino con peque√Īas cosas que ocurren todos los d√≠as‚ÄĚ.
Benjamin Franklin
Resumen
Hygge
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Hygge
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La felicidad de las peque√Īas cosas
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